Kennst du Skills? Bei mir haben sie sehr gut geholfen, kommt aber drauf an. Du musst dir auch nicht welche kaufen, zur Not tut's auch ein Gummi. Ist keine gute Alternative zum Ritzen, gibt aber keine Narben. &glaub mir deine Narben wirst du später bereuen... Du könntest auch heißes Wachs nehmen. Das ist zwar auch nicht so viel besser als ritzen, gibt aber meistens auch keine Narben.  Ansonsten könntest du Musik hören oder so, schau irgendwelche Videos an, mach Sport.Versuch auf alle Fälle dich abzulenken, egal mit was. Ich hoffe du schaffst es &dir geht's bald wieder besser. 

LG :)