Ich habe sehe gute erfahrungen damit gemacht, abends einfach die Kohlehydrate wegzulassen. Das heißt: morgens ordentlich frühstücken, so dass es bis zum Mitttagessen reicht. mittags viel Kartoffeln, Nudeln oder Reis und natürlich viel Gemüse. Abends nur Yogurt oder Eiweißdrinks und Rohkost, keine Kohlehydrate und keine Früchte. Ganz wichtig: zwischen den Mahlzeiten nichts essen - dann wird die Fettverbrennung angekurbelt. Und natürlich viel kalorienfreie Getränke! Viel Erfolg!