ganz einfache Regel- bis zu 1 Stunde vorher nichts Essen und dann passiert nichts. Auf leeren Magen sollte man nicht trainieren, da du nicht genügend Energiereserven hast und dein Körper überanstrengt wird.

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wenn du nur den Code bekommen hast kann er tatsächlich nicht deine Nachrichten lesen. 1. Hast du ihm ja nicht den Code gegeben und 2. Hat er ja nicht direkt dein Handy insofern brauchst du dir keine Sorgen machen ;)

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meine Eltern benutzen immer die deutsche Welle App oder Fokus

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