Also ich lese ziemlich viel über das Thema abnehmen. Und da ich zufällig auch Vegetarier bin weiß ich das, dass mit den Gerichten nicht immer so leicht ist! Nun Produkte die sehr gut sind sind z.B. : Harzer Käse, Vollkornbrot. Du kannst dir in der Früh beispielsweise Haferflocken mit fettarmer Milch und Früchten zubereiten ; zu Mittag Rühreier mit Gemüse ; und zu Abend einen Salat. Du solltest auch pro Tag 2l stilles Wasser trinken! Beim Sport für zu Hause solltest einmal deine Cardio -Tage haben: z.B:je 5 min Seilspringen, tanzen und Treppensteigen. Und dann noch die Workouts wie Bergsteiger oder Burpees. P.S: Ich hoofe ich konnte dir weiterhelfen;)