Ich bin 16 Jahre alt, 1.73 groß und wiege zwischen 95-100kg. Ich komme in 2 Monaten auf eine neue Schule und möchte bis dahin auf mindestens 70 kilo kommen. Ich bitte um Hilfe.. Ratschläge und Tipps, wie ich am besten und schnellsten abnehmen kann & das dauerhaft & gesund! Was soll ich machen, was soll ich trainieren, was darf ich essen, wieviel darf ich essen etc.

Es ist mir sehr wichtig und ich muss es durchziehen also bitte helft mir.

danke im Voraus!