Ich hatte es 1 Jahr lang..
Mir hat es geholfen mit dem Lehrer/in darüber zu sprechen. Wenn er/sie dich als weich Ei, oder sonstiges kommt. Rede mit ihm mit deinen Eltern oder so. Dann fragst du ob du dich vorne Hinsetzen darfst anstatt zu stehen. Oder so gar Privat beim Lehrer,/in ohne Schüler den vortrag, oder das vorlesen zu machen. Als nächstes : Tief durchatmen, konzentrieren entspannt zu bleiben. Blende sie aus. (Ich weiß es kann schwer sein.) Denk an Musik und das was du nach der Schule gerne machst und tun wirst.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig Helfen.
~ Viel Glück.