Hallo zusammen;)

Ich hätte da mal eine kurze Frage. Und zwar, wie erstellt man am besten ( als Anfänger bei Fitness ) den eigenen Ernährungsplan. So, dass er auf mich angepasst ist. Ich weiss es kommt auf mein Gewicht und kcal darauf an wie viel ich benötige, jedoch wie wählt ihr die Reszepte oder Zutaten auf euch ab? Es wäre nur für den Puren Muskelaufbau.

Mein Personaltrainer vom Probetag meinte, ich sollte Schnell-verdauliche Lebensmittel zu mir nehmen. Was genau sind z.B schnell verdauliche Lebensmittel?

Ich danke euch für eure Antworten.

Mfg Freazyy

Hey, ich (m/13( würde gerne wissen wie viel kraft/muskeln man nach 3/4 tagen aufgrund einer Magendarm-grippe (die ungefähr nach dem 2. tag weg war) verliert.Nämlich wog ich am anfang noch 50,5 kg und jz um die 48kg.
Bau ich das Gewicht schnell wieder auf?

(Falls es relevant ist:Ich habe in der Zeit keine sportlichen Aktivitäten gemacht, sondern den ganzen 1. tag fast nur geschlafen und den 2. tag nur im Bett gelegen und ab und zu Kleinigkeiten gegessen)

Hallo,

ich mache seit neuestem jeden Tag ein kleines Workout. Dabei habe ich mich dann gefragt, ob man, wenn man mehr Muskeln hat, trotzdem gleich viele Kalorien verbrennt wie wenn man weniger Muskeln hat. Beispiel: Man ist nicht fit und schafft gerade einmal 10 Liegestütze. Ist da der Kalorienverbrauch gleich hoch wie der eines Bodybuilders, der 10 Liegestütze macht? Weil eigentlich ist die Energie, die gebraucht wird, gleich groß.

LG

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich bin 20 Jahre alt und gehe nun schon etwas länger ins Fitness Studio. Ich habe mit 15 angefangen und habe dann 1,5 Jahre auch wirklich aktiv trainiert. Nun bin ich 20 und habe vor 2 Monaten wieder mit dem Training angefangen.

Ich wollte mal fragen was ihr sagen würdet. Soll ich erstmal eine Diät schieben oder leichtes Bulken. Ich habe nicht vor komplett definiert zu sein. Eher relativ massiv. Deswegen stört es mich auch nicht wenn man ein Bäuchlein hat.

Zu meinen Körpermaßen:

Ich bin 194cm und wiege um die 105-106kg.

Das Gewicht halte ich momentan. Doch ich frage mich ob ich dann überhaupt wirklich Muskelmasse effektiv aufbauen kann. Würde es sich nicht vllt mehr lohnen noch um die 7kg hochzugehen und dann wieder runter? Versteht mich bitte nicht falsch. Ich weiß das 106kg schon relativ schwer ist, aber ich habe nicht das Ziel diesen Beachbody zu haben. Eher so 15-17% Körperfett mit gut Masse, da ich auch relativ groß bin.

Vlt weiß ja jemand was man tun sollte. Ich habe momentan vermutlich um die 20% Körperfett und natürlich auch Muskulatur. Mein Ziel es es später schon relativ viel Masse zuhaben. Naja keine Ahnung. Ich würde mich über eure Antworten freuen.

Gruß Tim!

Ist es eigentlich möglich ohne Gewichtheben einen athletischen Körper zu bekommen, oder nur mit Gewichten?

Welcher Sport, oder Sportarten eigenen sich ausser halt Gewichten einen schönen Körper zu bekommen?

Mein Ziel sind nicht extreme muskeln, sondern einfach ein athletischer Körper.

Montag: Ganzkörpertraining 

Dienstag: Frei 

Mittwoch: Ganzkörpertraining 

Donnerstag: Cardio 

Freitag: Ganzkörpertraining 

Samstag: Frei

Sonntag: Frei