http://www.eigenerweg.com/snstBWE.htm für dein eigenes training zu hause :) ...

musik hören, bei der du gelassen wirst... wenn du eine kette trägst (ich weiß, ist nicht erlaubt) dann trage sie irgendwo am körper, dazu kurz vor dem spiel dein gesicht mit kaltem wasser überschütten und dir sagen: es hat schon immer jot jejange ;)

von diäten und so nem krams halte ich eher nichts, da irgendwann der jojoeffekt vorbei schaut ^^, wenn du dich gesund ernährst und die süßigkeiten regulierst bzw. alles in maßen isst, dann wird das schon klappen, dazu machste noch sport wie z.B. joggen und schwimmen oder fitnessboxen, das am besten zwei bis drei mal die woche jeweils 1-2 stunden... jedoch solltest du nicht erwarten, dass du in 2 monaten deine traumfigur erreicht hast ;)