Hallo,

ich bin derzeit im masseaufbau und trainiere, mit kleinen veränderungen nach diesem Plan (http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/53/content/Trainingsplan-Masseaufbau)

Nun meine Frage: Ich trainiere derzeit So,Mo,Mi,Do un düberlege dies auf 3x die Woche runterzufahren, da eine trainigseinheit sehr zeitaufwändig und anstrengend ist. Würde dies positiv, aufgrund wachstumsphasen für die muskulatur oder negativ meinen Aufbau beeinflussen?

ICh bin 1,72 m groß und ca. 69 kg schwer.

Frage oben :) Die Bikinizeit kommt immer näher und dazu auch mein Birthday. Ich will von 50 Kil oauf 45 Kilo springen, weil ich mich in letzter Zeit auch nicht wohlfühle. Wie kann ich dass schaffen? Und gibt es eine Methode beim Sport, wie ich abnehmen kann & nicht Muskelmasse dadurch zunehme? Dankeschön! :)