Hallo ihr Lieben

ich habe mit gesunder Ernährung und Sport (+ Krafttraining) in 5 Monaten 27.5 kg verloren.

(Bin Männlich und 18 Jahre alt)

Start: 102 kg || BMI: 34 (Adipositas I) Jetzt: 74 kg || BMI: 24.9 (Normalgewicht)

Ich möchte mein Körper decent aufbauen! 1× in der Woche habe ich einen Cheat Day. Das hat immer geklappt und funktioniert noch immer Astrein.

Was meint ihr? Wie soll ich vorgehen? Ich möchte mein Körper decent und sportlich aufbauen, dennoch würde ich gene noch einige Kilos verlieren. Passt da noch ein Cheat Day mitrein?

Wichtig: Ich halte nichts von Proteinshakes, Diätvitalkosten und sonstigen Kram.