hallo!
ich mache zur zeit eine ausbildung als fachkraft für lagerlogistik!
ich bin im moment NORMALgewichtig! leider habe ich diese kack pubertäts-gynäkomastie
und meine brust sticht ganz wenig hervor sodass ich immer so komisch nach vorne gebückt laufe ganz leicht damit es nicht auffällt und demnach nie nur mit t-shirts rumlaufe :/
jedenfalls ist mein bauch ganz ok also wenn ich nen t-shirt+sweat shirt anhabe sieht man mir das garnicht an bzw sehe ich schlank aus (und bin ich ja auch eigentlich) bin ja nich fett aber diese gynäkomastie lässt es so aussehen :/
bin ca 163,5 cm groß und wiege irgendwie immer 67-68,5 kg (im durchschnitt 68)
und yoa.. ich wollte fragen ob ich mit der zeit während der ausbildung automatisch dünner werde ich kenn mich nicht aus mit der ernährung usw..
ich esse 3 weißbrot-toasts im laufe des tages während ich arbeite zuhause dann unter anderem manchmal nen nudeauflauf und heute z.B selbstgemachte pizza , hin und wieder mal nen bissl eis (80-150g) und während ich auch arbeite ca 1 liter kohlensäuren wasser
manchmal esse ich auch pommses aber sehr selten
ABER DAFÜR : esse ich JEDEN abend mindestens 1 gemüse oder 1obstsorte
meistens ist es ein gurkensalat aber oftmals auch erdbeeren , granatapfel (in letzter zeit viel honig melone) orangen , fast alles eigentlich! auch paprika und karotten usw!
und auch kohlrabi! es gibt kein tag wo ich nicht mindestens ca 70-130g obst/gemüse zu mir nehme manchmal auch 200-220g (alles geschätzt)
das ist sogesehen mein durchschnittlicher konsum-alttag oder wie man das auch nennt ! was ich halt im durchschnitt zu mir nehme
1 liter wasser + bissl eistee oder sowas zuhause
1 mittagsmahlzeit (selten fast food meistens auch reis mit kartoffeln oder nudelauflauf)
viel obst&gemüse jeden tag
hin und wieder eis & süßigkeiten
3x weißbrot-toast
hoffe habe nichts vergessen!
und yoa... meint ihr wenn ich so weiter mache ohne fitness zu gehen , nur die ausbildung > werde ich in so 6-7 monaten sichtbare muskel an den oberarmen oder so haben?
ich muss viel von a nach b laufen und das über stunden , und SEHR viele pakete hin und her bewegen die nicht grade leicht sind
meistens 12-16kg <-- ca 50-100 stück und ca 100-150 kleinere 1-3kg
und oft muss ich auch paletten hin und her schieben/ziehen mit einem gesamtgewicht von 100-450kg
und generell bin ich sehr viel bei der arbeit in bewegung und yoa.. es gibt auch arbeiten wo ich sitze oder stehe aber immerhin!
also? wenn das so weiter geht werde ich ergebnisse sehen?
und wie baue ich eine pubertätsgynäkomastie ab ohne operation? habe die seit 13 jetzt 16 ein halb! von wegen die dauert nur 2-3 jahre! nächstes jahr habe ich es schon 4 jahre..