Hey! Ich habe mir jetzt gerade erst so TikTok LEDS gewünscht! Oder nen neuen Schulranzen, trendy Klamotten, es gibt auch so Pullover die gleichzeitig ne Decke sind (Deckenhoodies), was zum malen, neue Schuhe

Kommt drauf an wie unlesbar es ist

Hallo,

Zunehmen heißt nicht gleich immer ungesunde Ernährung. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die viel Fett, Kalorien, Kohlenhydrate und Proteine enthalten. Um Zuzunehmen muss der Kalorienbedarf um mind. 500 Kalorien überschritten werden.

Esse vielleicht 5-6 Mahlzeiten pro Tag, also neben Frühstück, Mittag- und Abendessen noch 2 bis 3 kalorienreiche Zwischenmahlzeiten, egal wie groß.

Gut geeignete Lebensmittel für eine gesunde Zunahme sind:

• Studentenfutter als Snack
• Fruchtschnitten
• Nüsse
• Sahnefruchtquark oder Joghurt
• Getreideflocken
• Sahne-Joghurt
• Käse und Wurst belegte Vollkornbrote oder Toast
• Fleisch
• Fisch
• Kartoffeln
• Nudeln
• Reis
• Gemüse
• belegte Brote
• Tomaten
• Paprikastreifen
• Avocados
• Gemüsecremesuppen
• Milch
• Milchshakes
• Milchreis
• Grießpuddings gut geeignet.
• Fruchtsäfte
• Limonaden
• Cola
• Bananen
• Teigwaren
• Croissant
• Knäckebrot
• Pommes
• Mozarella

Such dir einfach ein paar davon aus und google selber nach kalorienreichen gesunden Lebensmittel oder vorgefertigten Essensplänen zur gesunden Zunahme.

Viel Glück!

-Emilie :)