Um deine Ausdauer zu trainieren gehst du joggen.. Nicht normal sondern 2 minuten joggen 1 minute laufen 2 minuten joggen 1 minute laufen für ne halbe stunde.. das machst du 1 woche und dann kannst du dich immer mehr steigern mit 3 minuten joggen 1 minute laufen usw. und irgendwann 4 minuten joggen 1 minute laufen :)
Um einen straffen Bauch zu bekommen machst du abends einfach ein paar Sit Ups... Nach ein paar monaten siehst du dann auch schon schöne Ansätze. Um den Po zu straffen würde ich mal ein paar Videos auf YouTube anschauen da gibt es wirklich schöne Videos.. Am besten motivierst du dich wenn du Seiten auf Instagram folgst die immer Bilder von so hammer Figuren posten usw. :)
Entweder du gehst auf normal posten und dann auf direct oder auf diese Box rechts oben auf der startseite und dann auf "+"
Relativpronomen 😂
Hey, Ich war selbst auch schon oft Opfer der klasse und glaub mir es tut verdammt gut wenn jemand kommt und Hilfe anbietet... Geh zu deiner Freundin und rede mit ihr. Sag ihr sie soll alles aufschreiben was sie sagen und nichts an sie rankommen lassen. Wenn sie sich nicht wohlfühlt dann soll sie mit dir zu einem/einer Vertrauenslehrer/in oder zum Lieblingslehrer/in.. Lehrer können dabei wirklich viel bewirken.. Ich drück euch die Daumen!:)