In welchen Kontintenten liegt der Nahe Osten wesentlich (Türkei, Ägypten, Iran, Irak, Israel, Lebanon, Kuwati, Saudis, ...)?

Ich kämpfe schon lange mit meinem Gewicht Und würde sagen ich bin nicht und sportlich es tut sich nicht wirklich was mein Trainer meinte ich muss mehr essen um abzunehmen

zu mir 26 Jahre 190 groß 140 kg

laut Körper ZusammensetzungsanalyseHab ich eine Skelettmuskelmasse von 44,7 Kilo bei einem Gewicht von 138,2 mein Grund Umsatz liegt bei 2100 kcal

Mein Trainer meint ich müsste 2800 kcal zu mir nehmen um abzunehmen

Was ratet ihr mir?