Hey ich wil wieder seit langem joggen gehen einmal wegen der Ausdauer und will paar Kilo weg machen. Nun ist meine Frage wie viel man Ausdauer am Tag maximal tranieren darf wenn man zu viel traniert also das man den körper damit überwältigt ist das schädlich für die Gesundheit?

Falls das jemanden interressiert ich will meine Ausdauer hoch traniren für den Kampfsport was ich mache nennt sich MMA und bei den Sparringen wird man nach paar minuten schon ausgepowert ( bei fast jeden so) deswegen will ich viel an meiner Ausdauer arbeiten um nicht so schnell auspowert zu sein.

Bitte nur antworten wer sich mit Ausdauer auskennt oder Erfahrungen damit hat.

Danke im vorraus :)