hallo da ich endlich ein bisschen kräftiger werden möchte ( muskolöser ) wollte ich mal fragen was genau man trainieren sollte ich bin 14 jahre alt und 1,55 groß macht es überhaupt schon sinn zu trainieren oder ist das zwecklos ? was genau sollte ich trainieren ? wie sollte ich es trainieren ? ich möchte vorallem mienen oberkörper trainieren

danke im vorraus ;) lg felos ;)