locochicos
30.05.2012, 15:08
Abnehmen im Fitness Studio?

Hallo,

Ich bin 178 CM Groß und wiege 88 Kilo.

Ich bin seit 1 Woche im Fitness Studio angemeldet...

Ich möchte gerne mein Gewicht sowie meinen Body ein wenig trainieren. Damit ich nicht mehr schämen muss. Wenn ich ins Freibad gehen möchte oder so.

Wie am besten Trainieren ? Und was sollte ich Essen ?

mfg

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Antwort
von schildbuerger
30.05.2012, 15:17

Kommt darauf an was du erreichen willst:

Fettabbau (Muskel-Definition): Ausdauer-Training (Laufen, Radfahren, Rudern) Muskelaufbau: Krafttraining (Geräte, Freihantelbereich)

Ein Großteil macht die Ernährung aus. Viel +Eiweiß und +langkettige Kohlenhydrate (Getreide- bzw pflanzliche Produkte, wie Nudeln, Schwarzbrot, etc.), wenig -kurzkettige Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehlprodukte) und -Fett

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bizepsboy12
30.05.2012, 15:01
Ein tag nach Training Kraft verloren?

Ich habe bemerkt das ich nach Training 1 Tag später verluste gemacht habe?Kann es daran liegen das mein Muskel sich noch erholt?

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Antwort
von schildbuerger
30.05.2012, 15:05

Kurz: ja.

Lang: ja, denn der Muskel braucht je nach Größe und Belastung immer länger sich zu erholen. Bei normalen Krafttraining gilt, dass man etwa 48h Erholungszeit einplanen sollte, um wieder performant trainieren zu können. Dies erhöht sich mit der Zeit durch das Wachstum des Muskels.

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Pouchybaby
30.05.2012, 12:35
Ein gutes kostenloses Schnittprogramm auf Lager?

Hei! Ich suche ein Schnittprogramm,dass kostenlos ist und ja auf Windwos XP oder Windows7 geht. Es sollte vielseitige Effekte haben,wie zum Beispiel eine Stelle beschleunigen oder verlangsamen usw...

Bitte um Vorschläge Danke schonmal und LG

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Antwort
von schildbuerger
30.05.2012, 12:38

Direkt von Microsoft sogar. Musst schauen, ob es deinen Ansprüchen genügt.

http://windows.microsoft.com/de-de/windows7/products/features/windows-live-essentials

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TheDaveLee
29.05.2012, 22:42
ist in der guildwars 2 standart vorverkaufs editon auch das spiel selber enthalten?

für die die es wissen klingt diese frage sicherlich blöd, aber aus den produktbeschreibungen geht mir dies nicht wirklich hervor: ist in der guildwars 2 standart vorverkaufsedition neben den angegeben features (ring des helden, beta-access, 3 tage früherer access) auch das spiel selbst enthalten?

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Antwort
von schildbuerger
30.05.2012, 12:36

Ja, allerdings nur in Form eines Aktivierungs-Codes. Du musst also den Client aus'm Netz laden.

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