versuch doch einfach ganz oft in die brücke zu gehen und dich dabei zu dehnen also die schultern. die Flexibilität kommt denke ich vom üben. Und dann versuch immer wieder vom stand aus die brücke zu machen. du kannst das ja auch an der wand üben. naja und dann musst du vll mit Hilfestellung versuchen die beine hochzubekommen um den Bogengang zu können . wenn du das ganz oft übst am anfang mit Hilfestellung , dann klappt das schon:)