Hallo Du,
Das klingt alles ganz fürchterlich, und ich kann mir gut vorstellen, dass es an dir zehrt.
Zum Einen möchte ich dir raten, dich vielleicht mal zu filmen. Das ist schon mal gut für die Eigenwahrnehmung, die man meistens nicht, oder nur verzerrt hat.
So kannst du dir zusehen, was du machst, wie du reagierst, und vielleicht, wo die Ursachen der Ablenkungen sind. Ist nicht ganz einfach, weil oft auch unangenehm entlarvend, aber in jedem Fall aufschlussreich.
Und die andere Sache, die mir half, ist ein Gerät, dass man sich beim Lesen, Lernen oder einfach generellem Sprechen aufsetzt. Die Theorie von diesem Herrn Tomatis ist, dass auch die Ohren durch einprasselnde Geräusche und Sprache traumatisiert werden können. Das heisst, du verstehst vielleicht Zusammenhänge falsch, oder auch gar nicht. Das verwirrt zusätzlich und erschwert dir auch die Kommunikation, die damit extrem anstrengend für dich wird.
Ich möchte es dir empfehlen - mir hat es geholfen. Forbrain/Tomatis
Und was deine Chaotik angeht, so könntest du versuchen, es spielerisch zu lösen. Wie z.b. ein Computerspiel. Wenn ich putze, dann stelle ich mir so ein Wimmelbildspiel vor, und dann geht es schon viel besser.
Wie ist es um dein Körpergefühl bestellt? Bist du sportlich, hast du ein gutes Gleichgewicht, steh täglich ein paar MInuten Kopf.
Und setz dich nicht so unter Druck. Heutzutage wird einem vorgespiegelt, man muss immer perfekt funktionieren - und dabei wird vergessen - wir sind bloss Menschen. Also überfordere dich nicht für Andere. Es ist dein Leben.