Hallo, ich habe genau die selben Beschwerden mit dem morgentlichen Schnupfen.
Eine gute Lösung habe ich bisher auch nicht gefunden aber ich weiß, dass es was mit Wärme zu tun hat. Sobald man das warme Bett verlässt, muss der Körper sich umstellen um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und irgendwie ist das problematisch.
Wenn dann langsam im Laufe des Tages der Kreislauf in Schwung kommt (verstärkte Durchblutung -> Wärmeabgabe des Blutes an Körper) verschwinden die Beschwerden zunehmend.
Deswegen empfehle ich heiß zu duschen und einen schwarzen Tee/Kaffee zu trinken und sich warm anzuziehen.
Bei mir kommt es sogar vor, wenn beispielsweise das Hemd nicht in die Hose steckt und ein Teil meines Rückens abkühlt, dass ich heftige Niesanfälle bekomme, die erst besser werden wenn ich die Stelle wieder aufwärme.
Was auch hilft ist Sport/Bewegung, weil der Körper wieder Wärme erzeugt und der Kreislauf in Schwung kommt.