Am besten regelmäßig Ausdauersport in Verbindung mit Muskelaufbau.
Geh 3 mal die Woche für ne halbe Stunde joggen und mach zuhause einfach Übungen. solche z.B., http://www.fitforfun.de/workout/fitness/schlank-programm-superschoene-beine_aid_6350.html ...davon findest du tausende im Internet.
Wenn du das durchziehst hast du dein Ziel bestimmt in wenigen Wochen erreicht. Viel Glück