versuchs doch mal auf eliteanimes.com (:

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1.gesunde Ernährung ist auf jeden Fall wichtig! Ich rate dir viel zu Frühstücken und ab 17.00 - 18.00 Uhr nichts mehr zu essen.

  1. Viel Sport. Jeden Tag laufen gehen und die Route mit der Zeit erweitern. Zuhause dann Sit-ups, Liegestütze und das übliche.

Ich hoffe ich konnte dir helfen (;

lg Sama

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