Profil von sakojane

14.05.2021, 23:53

Hallo,

Also ich werde 14 bin 1,57 und wiege 69kg was für mich seeeehr viel ist und ich bin jetzt nicht wirklich groß deshalb sehe ich auch dick aus xD

Und ich will diät machen und mach es dann wirklich nur hält es eigentlich immer bis 15-18 Uhr an danach fress ich mich in der Nacht voll :/

Und das Problem ist mein Vater hat ein Restaurant und ein Cafe.Aber wir essen wirklich nicht oft da und trotzdem bin ich dick:/

Alsooo kann mir vielleicht jemand sagen ob ihr abgenommen habt und wie ihr euch Motiviert habt:)?

Mfg und danke ich voraus für eure Antworten^^

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Antwort

von sakojane

15.05.2021, 00:02

Hey,

hab deine Frage grade gesehen. Ich bin 17 Jahre alt und kann dir erstmal empfehlen nach 21 oder 22 Uhr nichts mehr fettiges mehr zu essen, da dein Magen die ganzen Sachen nicht mehr so gut verarbeiten kann.

Eine richtige Diät mit 14 anzufangen ist auch nicht all zu perfekt. Du könntest für den anfang 30 min bis 1 std einfach mal draußen spazieren gehen, um einfach mal ein bisschen Bewegung zu bekommen, nach ein paar tagen kannst du dann versuchen joggen zu gehen( nur du musst beachten deine Körper nicht zu überanstrengen).

Wichtig ist auch kleine Sprints in den Lauf ein zu arbeiten ( nicht länger als 10 sek.) um deinen Puls kurz zu erhöhen. das regt die Fettreduktion an.

Aber mach dir wirklich klar dass du erst 1 Jahre alt bist und dir wirklich noch keine Gedanken zu deinem Körper machen musst. Am Anfang reicht wirklich eine Umstellung der Ernährung :).

Sara

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