Miyazaki
22.12.2011, 21:37
wie kann das nur sein?!hilfe!

hey leute... ich versuche abnzunehm...bis 23.märz nächstes jahr sollen es noch 3-4kilo nach weihnachten werden es dann warhscheinlich 5kilo sein runte...ich will 55kilo wiegen...bis märz ertsmal 60 also:mometan esse ich wieder viel und auch ungesund!!ich mache mir haufen essenspläne aber ich halte ncoh nciht malbeim frühstüch durch!!das ist nicht nur abgrundtief peinlich sondern auch deprimierend!!

abends bin ich dann uafeinmal immer richtig motivoert:nach dem motto :"ab morgen!" aber nciht mit ach scheiße...mrogen muss ich mich wqieder dran halten...ich hab abends echt lucst mich besser zu ernähren... wie kann das sien?? habt ihr tips??was mache ich bloß falsch!??!!? ps:ich bin 1,74m groß,und mein bmi liegt bei 20,9 ich will gesund abnehm...

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von sahnearsch
23.12.2011, 00:22

du musst dich gesund ernähren ...du kannst alles essen aber in maßen dh: 5 kleine malzeiten am tag...

viel obst und gemüse ....

ess viel vollkorn das hält länger satt und wenn du nach dem mittag noch hunger hast denn ess ne banane danach oder ein apfel ....

fisch fleisch und eier einmal pro woche....

viel trinken dazu gehört KEIN kaffe keine säfte (nekta) keine milch kein alkohol...also das heißt wasser oder tee trinken....

deine nahrung sollte nich zu salzig sein ...nich zu viel süßes und lass dir zeit beim essen so kommt dein sättigungsgefühl früher...

natürlich is auch viel bewegung notwendig...

dein bedarf an kcal hängt von deiner beschäftigung ab wenn du dich viel bewegst am tag denn brauchst du mehr energie is ja klar aber wenn du sitzt bei der arbeit brauchst du nich so viel...

hier kannst du dein bedarf berechnen lassen :

http://www.edeka.de/EDEKA/Content/Ernaehrung/Tools/Energiebedarf/index.jsp

und auf der seite kannst du auch deine tagesverzehrempfehlung sehen

hoffe konnte dir bisschen helfen....lg

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KDGBx3
22.12.2011, 22:15
Lila Strähnen bei blonden Haaren?

Meine Freundin (blond) will sich lila Strähnen färben. Sie hat aber bedenken wie es aussieht, wenn es sich rauswäscht. Weis jemand, wie das aussieht? Vielen Dank schonmal!

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Antwort
von sahnearsch
22.12.2011, 23:33

hey ich habe braune haare gehabt und hab mir die komplett lila gefärbt und das jetzt schon seit 5 monaten und meine naturhaarfarbe is blond und wenn ich lila nachfärbe bzw wenn es rausgeht sieht mein ansatz leicht lila aus bzw geht bissl ins rot... weiß aber nich wie es bei ihr aussieht... weiß nich wie hell ihr blond is... kann sein das es anders aussieht ... lg

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