Auf meinem Pc steht 9:23 aber auf Radio 10:23

Was ist richtig`? xD

Hallo GF.net,

ich will meine Ernährung umstellen, anstatt meine fettige, ungesunde Mahlzeiten, will ich mir endlich mal gesundes zu mir nehmen. Ich habe im Netz durch gelesen, bzw Erfahrungsberichte, dass manche am Morgen viel Kohlenhydrate gegessen haben, Mittags und Abends Eiweiße, aber manche meinten genau das Gegenteil.. Ich hoffe ihr könnt mir in etwa etwas vorschlagen, was ich vermeiden sollte etc. Butter, Öl, Fette etc. esse ich grundsätzlich nicht mehr, sowie Chips. (Vielleicht alle paar Tage mal ein kleines häppchen)

Mein Ziel ist es ca. 20 kg abzunehmen, natürlich ist das tägliche Sport mit dabei (kilometerlange Spaziergänge mit Musik etc.) nachdem ich ca. 10kg abgenommen habe, fange ich zum trainieren an, um mehr Muskelmasse aufzubauen und mich sportlicher am Alltag zu beteiligen, anstatt vor der Glotze zu hocken.

Persönliches: ca. 1,70 groß 80~85 kg Männlich 15 Jahre

Meine Frage an euch ist, würde ein täglicher Spaziergang (3-5 km) reichen und/oder vielleicht(!!) noch 15-30 minütiges Laufen auf dem Laufband ?

Und wie sieht es mit der Ernährung genau aus? Was sollte ich mir morgens/mittags/abends zulegen ? Und was sollte ich vermeiden ?

Ich bedanke mich schonmal für eure Kommentare und Tipps.

MfG