Eine empfehlenswerte Uhrzeit, zu der Sport betrieben werden sollte, gibt es nicht. Diese kann jeder individuell für sich entscheiden.
Vor dem Sport solltest du nur eine leichte Ernährung zu dir nehmen (nicht so reichhaltig), damit es dir dann nicht während deiner Bewegung im Magen herum geht. Bsp: Nudeln
Nach dem Sport solltest du kurz warten und nicht sofort etwas essen, da es in diesem Beispiel verhäuft zu Unwohlsein kommen kann. Anschließen kann es jedoch eine reichhaltigere Ernährung als vorm Sport sein, um nach der verbrauchten Energie diese wieder aufzuladen, damit der Körper leistungsfähig bleibt!