Frage steht oben, Das Smartphone sollte eine gute Kamera haben, nicht zu klein sein, Internet fähig sein. Danke für eure Hilfe :-)

Hallo ihr Lieben:) Ich fange grade an zu joggen und das so je nach Wetter aler 2-3 Tage und dazwischen Stepper. Nun wollte ich paar Tipps von euch zum joggen, falls ihr Erfahrungen habt. Wie sollte man Atmen? Kleine Schritte? Größere? Blablabla. Was euch noch so ein einfällt, einfach mir mit einer Antwort mitteilen:). Mir tut auch iwann mal der Popes weh nach ner Zeit. Ist das normal oder mach ich was falsch? Das die Beine iwann weh tuhen ist ja eher normal. Aber der Popo? Und was halltet ihr vom Fahrrad fahren? Oder Inliner? Ich möchte gesund mit gesunder Ernährung und Sport abnehmen und suche viele gute Sportmöglichkeiten. Falls ihr noch mehr Tipps und Ideen habt, würde ich mich über euro Antworten freuen:)

Hallo zusammen!

In 3 Wochen mache ich an einem 7 km Lauf mit. Ich laufe seit ca. 2 Jahren, aber sehr unregelmäßig (manchmal auch wochenlang gar nciht), die letzten 2 Monate war ich jeweils 2 Mal die Woche laufen (halbe Stunde bis Stunde). Also 5 km schaffe ich schon, durchzulaufen, bei 7 brauche ich eine Pause, aber das ist ja nicht sooooo schlimm. Jetzt meine Frage: Wie soll ich (trainingsmäßig) am besten die 3 Wochen vor dem Lauf vorgehen? Mehr trainieren oder eher ausruhen? Ich möchte den Lauf halt schon schaffen... Habt ihr sonst noch irgendwelche Tipps z. B. was das Essen angeht? Es ist mein erster Lauf...