Schlafen,weiter zocken,noch nen film gucken ne runde draußen joggen oder Fahrrad fahren,frühstücken,irgendwelche Zeitschriften lesen und sich darüber unterhalten

Am besten macht ihr das was euch einfällt und das euch Spaß macht

Ich hoffe das ich euch helfen konnte Mdafg Robin-Lion

Sind zwar allgemeine Chats aber : chatroom2000.de,msichat.de,Funchat.de Da musst du nur irgendeinen nickname wählen und dein Geschlecht angeben ist ohne Anmeldung ohne Passwort und e-Mail eingeben und so

Das sind jetzt die die ich kenne ich hoffe konnte dir helfen Mdafg Robin-Lion

1.Fitnessstudio ist ab15 2.mein Bruder trainiert mit hanteln und hat schon Muskeln 3. fang aber klein an so ein nem Kilo oder 1½ kilo 4.hab Geduld und mach immer ne pause mindestens 10minuten und wenn du merkst es geht leichter dann mach immer 500gramm(½ Kilo) mehr aber überschätz dich nicht sonnst gibt es nen Muskelfaserriss und dann musst du 1-8 Monate warten bis du weitermachen kannst WICHTG:

5.KEINE muskelaufbau Sachen nehmen so wie steroiede weil das dazu führen kann das in deinem Sperma weniger Spermien sind und du wenig oder KEINE Kinder bekommen kannst

Ich wünsch dir viel glück beim trainieren

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