Hallo zusammen,
ich betreibe bereits seit einigen Monaten intensiv Kraftsport (Push, Pull, Beine, 6 Tage die Woche training) Dabei sehe ich zwar inzwischen leichte veränderungen, jedoch denke ich, dass die Erfolge definitiv ausbaufähig sind, gerade in Bezug auf meine Ernährung, denn ich weiß, dass man im besten Falle 2-3 Gramm Proteine pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen sollte, jedoch schaffe ich es einfach nicht, diese Menge zu erreichen. Ich habe viele Sorten Proteinshakes zuhause, von denen mir allerdings nur ein etwas teurerer wirklich trinkbar vorkommt vom Geschmack her und aufgrund des Preises trinke ich ungern mehr als einen Shake täglich. Daher meine Frage: Wie deckt man nachhaltig seinen Proteinbedarf, bzw welche Erfahrungen hab ihr so gesammelt? Danke im Vorraus!