Also ich kann Dir folgendes empfehlen:

Frühstück: Müsli am besten selber Deine Lieblingszutaten mixen, z.B. Haferflocken, Sesamkörner, Mandeln, Haselnüsse, Mohn, Leinsaat, Rosinen, etc. + frisches Obst wie Apfel, Banane, Birne, Beeren zur Saison...

Mittag: Ein Reis-Gericht Reis kochen, separat in einer Pfanne Gemüse braten: z.B. Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Süßkartoffel, Brokkoli, grünen Bohnen...Achtung: Zwiebeln und Knoblauch gut anbraten bevor das restliche Gemüse je nach Garzeit hinzugeworfen wird. Alles zusammen mit dem Reis danach zusammenmischen und separat ein Stück Hühnchenbrust braten.

Abends: Kartotten-Kartoffelsuppe mit Ingwer, Chilli und Zwiebeln

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