Hallo,Ich bin 20 jahre ,172 groß ,und wiege 61 Kg.Mein bauchumfang beträgt 80 Cm meine frage ist jezt wie kan ich mein körperfett senken und trotzdem normal essen,Lezten sommer hab ich stark abgenommen dursch wenig essen und sport.hate dan einen bauchumfang von 74Cm.ich möchte bis zum sommer einen sportlichen körper haben.halt sixpack und so.Aber wieder so hungern wie leztes jahr hab ich keine lust.heute zumbeispiel habe ich Morgens zwei vollkornbrote mit miracel whip als brotaufstrich und geflügel schinken gegessen, Und mittags dan vollkorn nudel mit spinat und hänchenbrustfilet.bin dan auf ungefähr 1500 Kcal gekommen. ich versuche nur alle 5 stunden zu essen.aber spätestens 2 stunden nach den vollkornbrot hab ich wieder hunger.ich verzichte auf viel,zumbeispiel spaghetti ,oder morgens ein müsli. abends esse ich im moment garnichts. da ich umbedingt mein bauchfett weg haben will.wen es dan weg ist ,esse ich wieder abends,halt aber keine kohlenhydrate. Könnt ihr mir helfen. :(

Hallo,Ich bin 20 Jahre Alt mein Körper Gewicht ist 59 Kg und ich bin 172 Cm groß.Meine frage ist jezt,wie kann ich mein Körperfett am Bauch verbrennen ohne das ich an Gewicht verliere da ich finde das 59 Kg schon etwas wenig sind oder etwa nicht ? Ich spiele im Fussball verein,Habe 2 mal die Woche Training und am Wochen ende Dan immer spiel.kicke auch ab und zu bei den alt herren mit.wollte auch wieder mit dem krafttraining anfangen. will aber nicht unbeweglich werden. für den fussball.Gehe auch oft für mich selbst trainieren mit hütchen und einer koordinations leiter. Geht das,Dass man muskeln aufbaut und trotzdem sehr beweglich bleibt ? Vielleicht habt ihr ja noch tipps wie man noch beweglicher wird, Bitte bitte hilft mir :D

Hallo,Ich möchte wieder richtig fit werden für den Fußball .Da wollte ich euch mal meinen plan vorstellen wie ich das versuchen will.Und zwar werde ich Montags meine Technik trainieren in dem ich Slalom Läufe durch Hütchen mache . Dan werde ich den ball hochhalten, einmal mit einem Tennisball einem Handball und einem Fußball. Habe auch eine Koordinationsleiter,werde die Dan benutzen. Außer dem würde ich Dan auch Seilspringen machen,dadurch soll man wohl auch beweglich werden ,und zum Schluss Dan Torschuss Training. Dienstag´s das gleiche wie Montag nur kommt Dan noch Intervall Training , Krafttraining und am Abend Fußball Training im verein da zu .Mitwoch Dan wie Montag und Donnerstag Dan wie Dienstag ihr kennt das ja :D dehnen werde ich mich jeden tag aber Montag,Mitwoch,Freitag intensiver als Dienstag und Donnerstag. Wegen dem Krafttraining oder was meint ihr ?

Ps: Ich war Oder bin eigentlich ein sehr talentierter Spieler.Nur wurde ich von Verletzungen immer wieder gebremst. Die schwerste Verletzung war Außenbandriss und stück vom Gelenks Knochen ist weg gebrochen. Naja aber ich versuch es erneut im verein.Weil ich meinen Traum Fußball Profi noch nicht aufgegeben habe auch wen hier andere sagen würden es ist schon zu spät mit 20 ;D