Profil von renzolead

15.05.2014, 00:52

Hallo Leute:)

Irgendwie hab ich ein kleines - wahrscheinlich gar nicht mal so kleines - Problem.

Seit ich mich erinnern kann leide ich an Ligyrophobie, zu deutsch in etwa Knallangst, die sich bei mir vor allem dadurch auszeichnet, dass ich furchtbare Angst vor Luftballons, Polenböllern und anderen Knallgeräuschen ähnlicher Lautstärke habe. Gerate ich in die Nähe eines solchen potentiellen Knalls werde ich unglaublich nervös und will einfach nur noch abhauen, was ich meistens auch tue.

Anscheinend gelingt mir dies ohne größeres Aufsehen zu erregen, denn nicht einmal meine Freundin hat dies in den mindestens 4 Jahren, die wir uns kennen, bemerkt. Deshalb habe ich mich trotz großer Scham heute dazu durchgerungen ihr alles zu erzählen.

Gerade als Junge schränkt mich die Phobie im Alltag teils doch stärker ein als man vermuten mag. Natürlich habe ich deswegen schon versucht, mich durch Konfrontation selbst zu "therapieren" - leider ohne Erfolg.

Meine Frage an euch ist nun, ob jemand selbst mit dieser Angst zu kämpfen hat oder noch besser hatte und ob ihr mir Tipps geben könnt, wie die Konfrontationstherapie ohne einen Psychologen doch noch ein Erfolg werden kann.

Vielen, lieben Dank im Voraus für alle Antworten, die ich hoffentlich bekomme:))

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Antwort

von renzolead

13.04.2015, 15:32

Sobald man aber generelle Angst vor Luftballons hat, weil diese vielleicht platzen könnten und es dann zu einem Knallgeräusch kommt, dann spricht man von der Ligyrophobie (Angst vor Knallgeräuschen). Dabei gibt es eine ganz einfache Therapiemethode

Wer eine solch einfache Angst vor Luftballons hat, der kann diese durch Konfrontation bewältigen. Es gehört ein wenig Überwindung dazu, aber der Erfolg sollte sich rasch einstellen.

Bestellen Sie sich eine Packung normalgroße Luftballons.

Spielen Sie mit diesen ein wenig herum. Machen Sie sich vertraut mit dem Ballon.Sobald etwas “Gewöhnung” mit dem Ballon da ist: aufblasen!

Nur langsam, nicht zu voll. Kneten Sie ein Bisschen auf dem halb gefüllten Luftballon herum: Sie werden merken, es geschieht nichts.

Nach einer Gewöhnungszeit nehmen sie sich nun eine Nadel und stechen bewusst in den Ballon hinein. Er platz, sie erschrecken kurz und schon ist es vorbei.

Nichts ist passiert und sie leben noch.Nun müssen Sie diese Übung nur ein paar Mal wiederholen und werden zunehmend merken, daß es garnicht schlimm ist, wenn ein Luftballon platzt! :-)

Je öfter sie die Übung wiederholen, gewöhnt sich ihr Körper an den Schreckmoment des Knalls. So verschwindet auch langsam die Angst vor Böllern, zuschlagenden Fenstern etc.

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