Mir gings genau so, das ist eine Entwicklung und geht nicht von heute auf morgen weg. Fang mit kleinen Dingen an, wie zum Beispiel mit Kassierin reden. Mit deinen Schulkameraden mit denen du wenig sprichst bisschen small talk.
PS: Würde mich freuen wenn du meiner Spotify Playlist für eine Woche folgen könntest.
https://open.spotify.com/playlist/10zoSitQNKvelVo0lCqXac?si=38c4349acb444a5b