Schätzungen

Ich fliege morgen das erste mal in den Urlaub und ich habe panische Angst vor panikattacken. Ich habe das Gefühl, dass so geschlossene Orte wie Flugzeuge oder Langstrecken Züge diese panikattacken auslösen, da dies schonmal in einem Zug passiert ist. Ich bin die letzten Tage Ultra nervös, nehme johanniskraut Tabletten aber bleibe weiter unruhig. Ich will auch nicht das meine Angst mein Leben kontrolliert, weswegen ich in den Urlaub fliegen will aber gerade in solchen Momenten wo mir klar wird das es bald soweit ist, geht’s mir richtig mies. Habt ihr ähnliche Erfahrung oder Tipps gegen Panik im Flugzeug?

Ich habe es mal ausgerechnet und eine Website hat mir gesagt 1100 Kalorien. Das finde ich wenig. Bin 16, 170, 53kg

kann Ich eine essstörung haben auch wenn ich im Normalgewicht, sogar eher an der oberen Grenze bin also anorexie?

es würde mich mal interessieren wie lange ich in die klapse komme wenn ich einen amoklauf in einer schule mit 13 mache (frage nur so)?