also bis vor den Ferien sah mein schlafrythmus in etwas so aus: ich hab oft mittags ca ne Stunde geschlafen und dann war ich abends bis 12-2 Uhr wach und stehe morgens um 6.35 auf und bis jetzt hatte es auch ganz gut geklappt
aber dann kamen die Ferien und in denen bin ich z.T. erst um 7 Uhr morgens schlafen gegangen und um 10 wieder aufgewacht und so sah mein Tag öfters aus
aber mittlerweile hab ich wieder schule und jetzt hab ich das problem ich schlafe mittags oft vor fernsehr ein undzwar für 2-4 Stunden und abends schlafe ich schon um 23 ein obwohl ich versuche wach zu bleiben und wach dann oft um 3,4,5 Uhr morgens auf ._.
was ist los und was kann ich machen dass ich meinen alten schlafrythmus wieder habe?