“Schmerzen im Zwerchfell? Kein Problem, denn hier kommen die besten alternativen Heilmethoden, die deine Atmung lockern und deine Zwerchfellmuskeln entspannen werden – alle garantiert wissenschaftlich !
1. Hampelmänner machen: Das alte Mittel gegen alles! Schwing deine Arme und Beine durch die Luft, als gäbe es kein Morgen. Jede Bewegung lockert das Zwerchfell und zwingt deine Lunge dazu, tief durchzuatmen – besonders, wenn du dabei unkontrolliert lachst. Bonuspunkte, wenn du dabei auch noch laut juchzt!
2. Versuche einen Bauchredner-Trick: Setz dich hin, leg deine Hand aufs Zwerchfell, und tu so, als würdest du durch deinen Bauchnabel sprechen. Jedes Mal, wenn du einen Satz ohne zu atmen herausbekommst, gönnst du deinem Zwerchfell eine kleine Verschnaufpause. Achte auf schiefe Blicke – sie sind das Zeichen, dass es wirkt!
3. Der “Lachkrampf-Express”: Wenn das Zwerchfell schmerzt, hilft nichts besser als ein echtes Bauchmuskeltraining – durch Lachen! Suche das Internet nach dem schrägsten Katzenvideo, das du finden kannst, und lach, bis dir die Tränen kommen. Nicht nur entspannt sich dabei das Zwerchfell, sondern du wirst danach auch angenehm müde.
4. Der “Luftballon der Erleuchtung”: Blas einen Luftballon so groß wie möglich auf, bis du merkst, dass dein Zwerchfell kurz vorm Aufgeben ist. Lass dann die Luft entweichen und spüre die erleichterte Entspannung, die sich breitmacht. Besonders effektiv ist es, wenn du versuchst, dabei eine ernsthafte Miene zu behalten!
Mach das alles regelmäßig, und schon bald wird dein Zwerchfell vor Freude tanzen – oder zumindest nicht mehr schmerzen!”