Ich wog bei 1.83 vor einem halben jahr auch nur 60 kg(mit 16). Dann hab ich meine ernährung umgestellt ( 2500 kalorien, pro training brauchst du ca 300-500 kcal überschuss). natürlich gesund gegessen, fastfood möglichst vermeiden, "gesunde" kalorien essen!!Glaub mir, du musst mehr essen als du denkst, denn meistens hast du tagsüber nicht genug kaloriern aufgenommen, da sich dein körper auf viel mehr Nahrung einstellen muss! Hol dir am besten ne kalorienzähler-app, damit du genau siehst wieviel du kcal gegessen hast!:) Habe gehört dass gute Ernährung ca 70% vom erfolgreichen Muskelaufbau ausmacht!:)

Ich habe gleichzeitig mit der umstellung der Ernährung auch angefangen zu trainieren.(nicht jeden tag den gleichen muskel trainieren!! Such mal im internet/youtube nach hometraining, wenn du im Fitnesstudio bist, lass dich von einem Fitnesstrainer beraten:)hier wird alles sehr gut erklärt!)

nun, nach ca 6 monaten wiege ich 74 kilo und habe gut aufgebaut!;) ich habe auch lang gebraucht bis ich Fortschritte gesehen habe, aber es freut mich jetzt umso mehr dass es geklappt hat mit den muskeln!:)

Ps. Bitte trainiere auch Beine,Rücken,Schultern usw., denn das ist auch sehr wichtig, glaub mir!

Viele Grüße und viel Erfolg!!