habt mich falsch verstanden vllt hab ich mich auch falsch ausgedrückt. Bin ein junge :/ und ich trainiere :/ trotzdem cool das ihr so schnell geantwortet habt :)
Meiner meinung ist es nicht schadent nur ab 10kg und hartem training. Den Klimmzüge ist auch gewicht heben also völliger bullshit das klimmzüge besser sind für den wachstum.
Es gibt verschiedene Klimmzug übungen. Schau mal bei youtube. Gibt welche für den bizep und für den Rücken
Gesunde regelmäßige ernährung und Sport. Wenn es dich wirklich interessiert kontaktier mich mal hab da einiges keine lust alles auf zu zählen
:)
Hallo Du solltst nur auf deine Kalorien achten. Mein freund hat in 3 monaten 11 kg abgenommen und hat nur auf seine kalorein geachtet und krafttarining gemacht. ernährung: Du solltest morgens kohlenhydrate essen damit du lange satt bleibst. Dann keine ungesunde fette essen wie von mc donalds oder pizza oder so etwas. Morgens kannst du dir Instant flocken kaufen gibt es im rewe. Dann nimmst 200 ml milch und tust 25- 50 g flocken rein und schneidest dir noch ein apfel in kleine würfel dann steckst du das ganze in den mixer und du hast ein gesundes frühstück. Das lange satt hält. Wenn du wirklich abnehmen willst dann such mal nach einer Diät und versuch deine tägliche kalorien auszurechnen die du dann auch zählen musst. Solltest auch regelmäßige mahlzeiten zu dir nehmen und nicht große auf einmal also jede 2 stunden etwas. Training: Versuch ins fitness studio zu gehen. Joggen, Fahrrad fahren, Bein übungen, Bauch übungen, Arm übungen eig ganz körper training mit wenig gewicht und schnellen vielen wiederholungen wo du richtig ins schwitzen kommst. Mit bisschen motivations musik dann geht es easy.
Tipp: informier dich nochmal im internet über abnehm übungen im fitness studio und einer diät.
Hoffe konnte dir helfen
Gruß Manu
Also ich habe auch in junge jahren angefangen mit 13/14 Jahren 2-4 kg ich hatte keine probleme. Du musst die ausführungen nur richtig machen. Dann ist alles ok. Hantel training ist sogar besser wie liegestütze. Du solltest auf einen geraden rücken und geraden handgelenken achten. Schau dir einfach mal auf youtube paar videos von Goerki, Karl ess, Flavio simonetti, tim gabel wie sie die auführungen machen so machst du sie auch beschäftige dich ein bisschen mit dem thema. Darüber könnte man Romane schreiben. Hoffe konnte dir helfen.
Gruß manu
Hi ich würde dir empfehlen generell ab zu nehmen. Ich habe auch ein bisschen Speck am unterem Bauch und die oberen muskeln sieht man. Mit sit ups kriegt man sie natürlich weg aber es gibt viele andere übungen die den bauch stimulisieren z.b klimmzüge, liegestüze generell was anstrengend ist. Du spannst dein bauch automatisch an wenn was anstrengend ist. Mein freund hatte mal paar klimmzüge gemacht und am nächsten tag hatte er muskelkater am bauch ohne was dafür gemacht zu haben. Viele Fitnessmodels trainieren ihren bauch kaum sie habe nur wenig KFA = körper fett anteil und sie stimulisieren ihren bauch durch andere übungen. Bisschen rum testen schadet nicht. Probieren geht über studieren.
Hoffe konnte dir helfen.
Gruß Manu
Die schmerzen kommen vom nicht aufwärmen oder es kann auch sein das dein du das beim belasten der oberschenkel dein Knie zu stark oder zu schwach gezogen wird dann kommt es zum schmerz. Wenn es nicht weg gehen sollte dann kannst du folgende Übungen machen: Du setzt dich auf den Boden mit den Füßen nach vorne gestreckt. Dann ziehst du die zehenspitze einfach nach hinten du solltst aber nicht den ganzen bein hoch heben also nur die zehenspitze nach hinten ziehen, dies hälst du dann für 5 sekunden pro bein und das machst du dann 15x 3 sätze d.h. du fängst z.b mit dem rechten fuß an ziehst die zehenspitze an hälst es für 5 sekunden lässt kurz los und machst es wieder für 5 sekunden und das 15x dann machst du es mit dem linken bein und das ganze machst du 3 mal pro bein. Wenn du die ausführung richtig machst zieht es in den muskeln genau über den Knien wenn es nicht der fall sein sollte machst du etwas falsch. Wenn du das jeden 2 tag machst (kannst du auch jeden tag machen) und es auch durchziehst wirst du keine knie probleme mehr kriegen. Solltest aber trotzdem immer aufwärmen damit die sehnen und die muskulatur warm wird und somit veringerst du deine verletzungs gefahr enorm
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Gruß Manu
Sony Vegas 2012
Hab die richtige farbe benutzt. Ok und gerade linie hinzubekommen ist augenmaß?
Danke :)) Kann ich nun für jeden helm egal welches benutzen oder brauch ich eins für mein Modell?
Von was soll ich die finger lassen von dem Eiweißshake oder mit den Kraftraining. Danke schonmal für eure antworten. Aber weiß vllt. jemand was so schädlich an dem zeug sein soll?