Wie viel Protein für Muskelaufbau?
Hallo ihr lieben,
Ich möchte nun wieder mit Sport anfangen. Ich habe vor Krafttraining zu machen. Ich bin weiblich, 1.68 m groß und wiege 57 Kilo. Ich würde dreimal in der Woche in Fitnessstudio gehen, damit die Muskeln genug Ruhephasen haben.
Nun ist meine Frage, ob man Proteinpulver nehmen muss? Und ob man das jeden Tag nehmen muss oder nur nach dem man Sport gemacht hat.
dankeschön im Voraus :)