Hey! Grundsätzlich spielt ja die Ernährung eine sehr wichtige Rolle beim Abnehmen. Sport ist natürlich auch wichtig, aber oft kann man alleine durch Ernährung große Ziele erreichen.
Grundsätzlich funktioniert jeder Körper anders. Manche nehmen von Kohlenhydraten zu, andere von Fetten, andere wiederum von Proteinen. Ich bin mir ziemlich sicher du weißt was bei dir am meisten auf die Hüften geht ;)
Bei mir hat die Regel 50% Gemüse pro Teller sehr geholfen. Abnehmen heißt nicht abhungern. Such einfach mal online nach gesunden Gerichten und schau was für dich gut aussieht. Ich habe selbst kürzlich 15kg abgenommen ohne auch nur einmal zu hungern, oder Zeug zu essen das nicht schmeckt. Schau dich da einfach mal bisschen um.
Beim Thema Sport ist zum Abnehemen natürlich Kalorien verbrennen wichtig. Das erzielt man hauptsächlich durch Ausdauer Übungen (Laufen, Radfahren, etc.). Allerdings würde ich auch das Muskelaufbautraining nicht vergessen. Beim Muskelaufbau kann es passieren, das man an Gewicht zulegt, jedoch sind das dann Muskeln und die sind bekanntlich schwerer als Fett. Der große Vorteil dabei ist, dass bei trainierten Muskeln mehr Kalorien im Alltag verbrannt werden. Das heißt die Muskeln arbeiten auch im Alltag weiter und erzielen weitere Fettverbrennung.
Eine gesunde Mischung aus Ernährung, Ausdauertraining und Muskelaufbau führt schnell zu effektiven Ergebnissen. Lass dich von der Zahl auf der Waage nicht verunsichern, wer Muskeln zunimmt wiegt mehr, fühlt sich vielleicht aber wohler. Du wirst das Ergebnis sehen, es ist einfach wichtig sich nicht zu sehr auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren!
Ich hoffe ich konnte weiterhelfen. Viel Erfolg!! Liebe Grüße