hallo, ich bin selbst 13 (stehe aber schon um 6 auf) und lege mich so gegen kurz nach zehn ins Bett. Du musst ja nicht direkt schlafen,sondern kannst mich 15 min lesen oder ein Podcast/Hörspiel zum einschlafen hören. Dann schläfst du gegen 20 nach zehn- halb elf von selbst ein und dieser Schlaf reicht mir bzw. dir völlig

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