Hallo

ich hab mal ne frage zum Thema ausdauer verbessern.

Ich bin zurzeit sehr viel im Fitness Studio und benutze dort neben dem Krafttraining das Laufband und den Crosstrainer als Cardio ( in der Freizeit sowie zur Arbeit fahre ich viel mit dem Mountainbike)

ich habe nun bereits von 118 auf 98 kg abgenommen.

Nun zur Frage wie verbessere ich meine Ausdauer und Kondition? Zurzeit mache ich auf dem Laufband 1x 20Min joggen 1x 5min schnelles gehen und dann noch 1x 15min joggen .und danach dann 15-20 min auf den stepper .

Reicht das um Kondition und ausdauer aufzubauen oder sollte ich doch eher ein Intervall aufbauen wie beispielsweie 3min schnell rennen und dann auslaufen wieder schnell rennen auslaufen etc

danke im vorraus.