ich brauche leute die sich mit psyche auskennen . . . ich bin echt kaputt und hab mich schon oft halb tot geritzt (keine sorge gehe am 01.04.2014 zum psychologen) nur ich habe unheimliche angst davor und hatte schon soo oft darüber nachgedacht es sein zu lassen .... nur ich kann mir nicht erklären wieso es für mich soo schlimm ist . . . kann mir das jemand erklären ??? :/

Hallo ich würde gerne bis zum sommer abnehmen, auf die kilos achte ich eigentlich nur wie es aussieht. Ich bin nicht übergewichtig aber hab schon ein ziemlich speckigen bauch und dicke oberschenkel. Wie bekomme ich das biszum sommer weg ich will nicht immer die einzige mit badeanzug und shorts sein:( Danke schonmal im vorraus:**

Hallo, Ich trainiere schon seit 1 Jahr 2-3 mal die Woche und das immer mit Ganzkörper Training. Dadurch habe ich auch große Fortschritte gemacht. Mein Ziel ist es alles was von Natur aus bei mir an Muskelmasse möglich ist aufzubauen (wie auf dem Bild unten) doch die anderen bei mir im Studio meinen das ich dazu auf Split Training umsteigen muss weil mein Training zu lang dauert (3 Stunden) Und Split Training mehr Masse aufbaut. Was meint ihr? Sollte ich wenn ich viel Muskelmasse aufbauen will bei meinem GKT bleiben oder ein Split Training (3er Split z.b.) beginnen?

So sieht mein momentaner TP aus mit genauer Reihenfolge: ! Sätze x Wiederholung !

1.Beine/
Beinpresse :3 x 10
Bein Strecker Gerät: 3 x 10
Bein Beuger Gerät: 3 x 10
Waden Fersen heben: 3 x 10

2.Bauch/ Bein heben gestreckt: 2 x 20
Sit Ups Schräg Bank: 2 x 20
Crunshes am Kabelzug mit Seil: 3 x 15

3.Latissimus/ Latzug Brust: 3 x 15
Latzug Nacken:3 x 15
Klimmzüge Brust: 2 x 5

4.Brust/ Bankdrücken Flach: 3 x10
Bankdrücken mit Kurzhantel Schräg: 3 x 10
Butterfly: 3 x 10

5.Rücken/ Butterfly Umgekehrt: 3 x 10
Rudern sitzend: 3 x 10
Hyperextensions: 3 x 18

6.Schulter/Nacken/ Seitenheben: 3 x 10
Shrugs mit Gewicht Scheiben: 3 x 13
Rudern aufrecht: 3 x 10

7.Bizeps/ Kurzhantel Curls stehend/ sitzend: 2 x 8
Hammercurls: 2 x 6
Armcurls am Kabelzug: 3 x 10

8.Trizeps/ Kickbacks: 3 x 10
Armstrecken über Kopf mit Seil: 3 x 10
Trizepsdrücken am Kabelzug Obergriff: 3 x 10

!!!!! Gewicht wird so eingestellt, dass bei der letzten Wdh. die Kraft Grenze erreicht ist !!!!!!

!!!! Übungen (gleicher Muskelgruppe) werden manchmal durch andere ersetzt !!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=JdRWKlEm4cQ

hat diese art irgenteinen besorderen musicnamen ? muss nicht yu goh sein . nur so ähnlich wie die music .

Hallo ich weiß nicht genau wie ich anfangen soll erstmal zu uns. Meine Freundin und ich, beide 17 sind seit über 1 Jahr zusammen. Wir hatten schon immer eine sehr gute Beziehung (keine Lügen, Fremdgehen usw.) Ich bin ihr erster Freund. Sie war Jungfrau und wollte erst spähter Sex. Ich habe sie nie gedrängt mit mir zu schlaffen. Nach 4 Monaten hat sie es wohl nicht mehr ausgehalten und seit dem hatten wir regelmäßig Sex. Sie hat auch sich die Pille verschreiben lassen. Mit ihren Eltern kam ich sehr gut zurecht sie mochten mich (glaub ich). Durfte auch ab und zu bei ihr schlafen.

Ihr Fragt euch was ist das Problem? Meine Freundin ist Türkin, hier Geboren trotzdem Türkin. Sie hat mir immer Versichert dass ihre Eltern keine richtigen Muslime sind auch nicht so leben und sie in keiner Weise dazu zwingen oder unterdrücken. Doch vor kurzem entdeckte ihre Mutter die Pille und das Chaos ist ausgebrochen. Sie hat ihrer Mutter dann sofort erzählt dass es länger schon was richtiges zwischen uns ist und dass wir oft miteinander geschlafen haben (nie bei ihr). Jetzt verbietet es ihre Mutter, sie darf nicht zu mir, ich darf nur zu ihr wenn noch jemand im Haus ist. Sie hat einen älteren Bruder mit ihm verstehe ich mich und er sieht es auch ganz gelassen (hat selber eine Freundin). Kann jemand ihre Eltern verstehen?Was sie denken? Warum sie den Sex verbieten?