Ich habe schon verschiedenes beim bankdrücken zwischendruch ausprobiert. Also in das normale 38 WDH mit statischen Gewicht zb die 55 Methode eingeschoben.

Und jetzt habe ich eine Mthode gehen die wie folgt funktioniert: 30 Kilo Startgewicht 3 WDH 35 Kilo *3 403 453 503 ... usw bis zu dem Gewicht bei dem keine 3 WDH mehr gehen, also bis zum Muskelversagen. Ich nehme man stark an, dass man diese Mthode selten zb alle 2 Wochen mal oder sowas anwenden sollte, FALLS sie überhaupt etwas nützt. Hat jemand Erfahrungen damit oder kann etwas berichten? Meinungen dazu wären interessant. Ziel ist Masse Aufbau sowie Kraftsteigerung. Aber eher Masseaufbau.

Danke

Hallo!

Ich wollte mal fragen, ob sich Jemand in dem Bereich Fitness so gut auskennt, um mir die Frage zu beantworten, wie ich (weiblich, 19) am "besten" abnehme, aber gleichzeitig auch die bekannten Zonen (Bauch, Beine, Po) straffe? Ich treibe zurzeit täglich ("nur") eine Stunde Ausdauer, um zumindest einen Teil zu erfüllen.. jedoch weiß ich, dass ich nebenbei auch Rückenübungen zur Stärkung absolvieren sollte. Daher meine Frage, hat schon jemand gute Erfahrungen mit seinem/ihrem Plan gemacht, und könnte mir weiterhelfen? Ich fahre im Oktober in den Urlaub, und würde gerne an die 5Kg verlieren und eben straffen. Liebe Grüße, und vielen Dank im Voraus! Jenni

hallo leute wie der titel schon verrät würde ich gerne wissen wie viel man maximal in nem zeitraum von 3 wochen rausholen kann. habe das creatine von olimp da steht 1 - 2 tabletten am tag. ist das nicht zu wenig? wie sollte ich es am besten dosieren?

und wie viel kann ich in 3 wochen rausholen.. jetzt ist ja sommer und ich frage mich ob es sich lohnt auf alkohol und etc für 3 wochen zu verzichten um bessere erfolge bei creatine einnahme zu haben. JAA ich weiß creatine 3 wochen bringt nix man sollte es für 6 oder mehr wochen nehmen! wollte aber wissen was in 3 wochen möglich ist & kann man da noch mehr für tuhn ausser viel wasser trinken und 1 std training am tag?

ich werde ab heute 4.5 L wasser am tag trinken und laut folgendem 2er split trainieren

2 tage training, 1 tag pause, 2 tage training, 1 tag pause usw

Training 1 Beine 4 x Kniebeugen 2 x Beinstrecken

Waden 3 x Wadenheben

Rücken 3 x kreuzheben 3 x Vrogebeugtes Rudern

Bizeps 3 x Hammer/Sz - Curls 3 x Konzentrations curls

Tag 2

Brust 3 x Fliegende 3 x Schrägbankdrücken

Trizeps 4 x Engbankdrücken

Schultern 3 x Frontdrücken 3 x Seitheben 3 x seithebenvorgebeugt

Wie gesagt meine frage Lohnt es sich sozusagen auf die nächsten 3 wochen feiern zu verzichten da ich schon Kleine/gute erfolge erzielen werde? oder würden 3 wochen Absolut NICHTS bringen und ich sollte meine Ferien geniessen? :P

Und wie gesagt kann man mehr tuhn als 4-5 L wasser am tag zu trinken und so wie Laut meinen TP zu trainieren?

über Positive Antworten würde ich mich sehr freuen

Bitte keine doofen kommentare drunter schreiben die sinnlos sind ( kommt ja leider immer öfters vor )

Danke im vorraus :)

Hallöchen meine lieben Mitmenschen :D

Ich glaube mit meinen Körper stimmt was nicht .. Manchmal wenn ich gerade aufgewacht bin und ich zu schnell aufstehe habe ich das gefühl ich würde umkippen oder wenn ich mich zu schnell bewege passiert es auch manchmal.. total komisch oder an manchen stellen von meinen körper vibriert es also es bewegt sich irgendwie beispiel Oberarm am Bein am Hals ,- anders kann ich es nicht beschreiben komisch oder ?? Haben das manche von euch auch?

Und ja ich weiß es hört sich verrückt an ist aber ehrlich so :DD :D

was ist hdmi am fs und wie geht das ?

Hallo, Ich bin 22 Jahre alt und war seit 4 Jahren nicht im Urlaub. Ich habe 9.000€ im Lotto gewonnen und will 2 Wochen mal richtig spaß haben und ausspannen. Was könnt ihr mir für Orte oder vielleicht sogar Hotels empfehlen. Kriterien: Viel Sonne, Meer und Strand, Diskos, Clubs, Deutsche Urlauber, Luxus, Preis: egal.. Ich reise alleine. Danke schon mal im Vorraus ;-)

Schaut mal bitte nach, ob ich drauf kommt. Bei mir kommt immer ein Error. Vllt weiß jemand warum? Danke

Habe ein Problem undzwar ist gv nicht so richtig möglich weil es mit schmerzen verbunden ist weil mein Glied einfach zu dick ist.gleit Mittel usw alles probiert, habt ihr irgendwelche tipps ?

Könnte es auf dieser Welt vielleicht irgendwann wirklich ' Zombies ' geben ? durch einen Virus ich glaube schon ..

Trainiere boxen und möchte gerne zum Muay thai rüberwechseln und mich würde interressieren wie dort harte kicks entstehen bei manchen zb wiegen nicht so viel aber der kick hat richtig power

Ja also gestern habe ich mit nen paart gfreundne aparty gemachtr und ne freundin hat mir gerade mal erzählt was alles passiert ist:

Also ich soll mit 5 Leuten Gechlafen haben(3Jungs 2Mädchen) und soll mich ihm Club ausgezogen haben. Auf meinen Brüsten(und auch zwinchen den beinen) steht auch überall was mit edding drauf :((.

Ich bin erst gerade wieder wach geworden aber morgen ind er SSchule werden mich da ja alle drauf ansprechen

Was soll ich jetzt machen

Ich habe totale Angst morgen in die Schule zu gehen mich überjaupt blicken zu lassen Ich fühle mich total dreckig Ich kann garnicht mehr

Habt Ihr viellecuth sowas schonmal erlebt

Wie kann ich sowas verarbeiten oder erkläären oedr wie was auc immer ??

:(:(:(

Hallo was ist für euch die beste Kampfsportart bzw. was ist am besten für Selbstverteidigung?

mein ex und ich sind seit über einem monat kein paar mehr . Verstehen und aber alos freunde sehr gut :D er hat eine neue freundin ich leider noch kein neuen partner. Wir haben und gestern getroffen und bin zu ihm gegangen und er um armte mich zur begrüßung . Dann ist er immer wieder mit seinem mund an meine gekommen und wollte mich küssen aber ich wollte das nicht wir sind dann in sein zimmer gegangen . Und dann fing er an mich an wieder zu küssen und fummelte an mir rum . Wir lagen dann auf dem bett und haben geredet und so bis er mir dann ganz tief in die augen guckte und ich ihm auch und wir uns küssten mit allem zunge und so . Das ging dann den ganzen tag so das wir uns geküsst haben . Wir sind dann auch nach her im bett gelandet bei mir ist es nicht schlimm, ich habe kein freund . Und er hat auch noch kuss bilder von uns bei sich stehen und alles . Seine freundin weis nix davon das ich seine ex bin die weis nur das ich eine sehr gute freundin von ihm bin . Sie kennt mich auch nicht weil sie nicht bei uns in der statd wohnt sonder weiter weg fast 3 stunden oder so . (er hat immer gesagt bei ihm beginnt fremd gehet schon beim küssen ) er hat geküsst wie in unsere beziehung :D was soll ich jetzt machen ?? und warum hat er es gemacht ?? mich geküsst und alles

Hallo beisammen ich fahre mit meiner Klasse am 12.6. ins Tropical Islands und möchte bis dahin unbedingt ein Sixpack haben. Welches Training brauch ich dafür???

Hey Leute

Ich habe ein kleines Problem unzwar: seid paar Wochen jukt es mich an meinem Penis und es kleben irgenwelche weiße stücken unter der Vorhaut. Dort lässt sich die Haut auch (abschälen?) Meine Frage was soll ich tun bin ratlos.

MfG

denschki

hey habe eine kleine frage zu dem anhängendem bild. undzwar da wo der strich hinzeigt: sind das muskeln oder ist das der hüft- /oder irgendein anderer knochen? danke schonmal :)

Hallo liebe Leser,

Ich betreibe seit gut 8 Monaten Krafttraining und möchte wissen was ich eher nehmen soll.

Und was hat eigentlich der weight gainer was z.B. creatin und Proteinshake nicht haben?

Bitte um eine professionelle antwort, schonmal danke im vorraus ;)

wie kann man brüste etwas größer wirken lassen??

frage 2: warum haben models immer so kleine brüste??

Hi Leute ,

und zwar habe ich das spiel dirt 2 für ps3, und mein freund hat genau das selbe speil für seinen pc. Bei der pc version muss man sich ein Windows-live konto erstellen (bei ps3 nur bei playstation netswork angemeldet sein. Ich weis jetzt nicht richtig wie das funktionirt oder ob das überhaupt geht .. LG

hab gelesen, dass man für erfolgreichen muskelaufbau morgend whey eriweiße ; mittangs whay eiweiße und abends casein eiweiße in form von shakes zu sich nehmen... Ist es schädlich für den körper?