Ja, bin M17
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Ja
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Sprich es nicht mehr an. Dann wird es in Vergessenheit geraten.
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Ich mach einmal in der Woche pause. Ich würde dir ihre App „Pam“ empfehlen, dort kannst du einen Trainingsplan erstellen. Ich würde sagen, jeden Tag einen anderen Muskel, also z.B. montags bauch, dienstags Arme…