Hey :)

Ich habe eine Frage. Ich gehe seit neustem ins Gym mit meinem Freund.

Ich wiege 75kg auf 1.67m und möchte gerne wieder runter auf 55kg.

Ich mache 3x Krafttraining & 1x Cardio in der Woche.

Also mein Goal ist: Dünne, definierte (keine muskulösen) Beine (wenn ihr versteht was ich meine) – einen runden Po (ohne das er wächst / größer wird) - und eine schöne Taille ohne Bauchspeck.

Ich habe mal gelesen dass ich auch wenn ich abnehmen möchte Protein & Kreatin zu mir nehmen sollte.

Protein: 0.8g pro Körpergewicht am Tag

Kreatin: 3,5g pro Tag

Mein Freund meinte ich soll das Doppelte an Protein am Tag zu nehmen um abzunehmen.

Ich bin jetzt total verwirrt was wahr ist.

Soll ich jetzt 0.8 x 75 =60g Protein zu mir nehmen am Tag oder so wie er sagt 120g? (Also das Doppelte)

Ich bin totale Gym Anfängerin und wäre um Hilfe und Tipps sehr dankbar ❤️