Also, schnell abnehmen ist schon möglich.. Was ich dir rate ist, dass du folgendes tust! Morgens: Trinke 1 Glas Wasser bevor du 1! Brötchen mit süßem zu dir nimmst. ZM: Möhren oder Salzstangen ( Es gibt in verschiedenen Supermärkten Minimöhrchen in Tüten) Trinke Wasser - ausreichend viel Mittags: Trinke 1 Glas Wasser, iss zum Beispiel Reis mit Nudeln, oder Nudelsuppe ( Suppen sind zum Abnehmen übrigens super) und trinke anschließend wieder ein Glas Wasser ZM: Iss nun am besten Obst ( Obstteller: Bananen, Äpfel, Kiwi usw.) Trinke wieder ausreichend viel Wasser. So und nun rate ich dir einfach vor 18 nichts mehr zu essen, also ist deine Zwischenmahlzeit deine letzte Mahlzeit. Wenn du ein Sportmuffel bist, rate ich dir jeden zweiten Abend einfach Sit-Ups usw zu machen, denn so baust du Muskeln auf und alles strafft sich. Wenn du kein Sportmuffel bist, dann rate ich dir 3-4 Mal in der Woche eine halbe Stunde joggen zu gehen, oder mit dem Crosstrainer zu arbeiten, falls du einen zur Verfügung hättest.

Ich habe mit diesem Programm in 7 Wochen 9 Kilo verloren, das heißt pro Woche immer ein bisschen mehr als 1 Kilogramm. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen! PS: Ich habe mich an diesen Plan gehalten und ich habe bisher noch nicht zugenommen, diese Diät habe ich vor einem Jahr gemacht. Liebe Grüße pocahontasfav

hallo. dein BMI ist doch total in Ordnung. Ich weiß aber wie du dich fühlst.. Ich hab das ganz witzig gemacht, ich habe in 6 Wochen auch 6 Kilo abgenommen, also jede Woche 1 Kilo.. Ich habe meine Mama gefragt, was ich früher immer gegessen habe. Und habe dann immer Kinderportionen gegessen.. Zum Beispiel - morgens: 2 Toast mit Marmelade Mittags: ein Gericht, aber eine kleine Portion abends: 2 Toast mit Käse dann habe ich abends immer Sport gemacht, ich war 10 Minuten auf dem CrossTrainer und dann 15 Minuten Fahrrad fahren und dann bin ich noch 10 Minuten auf dem Laufband gewesen. Ich habe immer so gedacht, hm. Was hast du als kleines Kind alles so gemacht und dann dachte ich das ersetzt vielleicht die Spieleinheiten draussen.. Das war super effektiv.

hey, also ich denke das das vielleicht auch damit zusammenhängt das du noch wächst... also dich entwickelst. ich kann dir ja mal meinen Tagesablauf an Pflege nennen:

Ich gehe täglich duschen, benutze shampoo und spülung gegen trockenes haar mit aprikosenduft, am wochenende auch mal ne kur. Duschgel das frisch und fruchtig riecht. die zähne putze ich immer 3 minuten lang und wasche mein gesicht mit einem waschpeeling. Rasieren tu ich mich überall, weil ich mich so wohler fühle. nach dem duschen benutze ich eine bodylotion und eine gesichtscreme. ich habe eine haarmilch gegen trockenes haar die ich nach dem duschen in die haare einmassiere. dann benutze ich deo, einmal so ein roll-on und danach eins zum spühen. wenn ich mich dann angezogen habe, benutze ich ein hitzespray weil meine haare sonst beim föhnen oder glätten kaputt gehen und dann föhne und glätte ich meine haare. dann trage ich eine getönte gesichtpflege auf, desinfiziere meine hände mit einem handgel und creme mir sie danach ein. dann benutze ich noch haarspray und kaue jeden morgen kaugummi oder lutsche ein frischebonbon. über den tag verteilt, benutze ich das handgel oder die handcreme nochmal und deo auch. Parfüm benutze ich natürlich auch noch.

es ist einfach wichtig sich morgens einmal komplett zu pflegen und dann den tag über nur noch ein bisschen zu ergänzen. wenn deine haare schnell fetten, dann kauf die shampoo für schnell fettendes haar und schneide sie dir kurz oder frisier sie dir, das man nicht sieht das sie fettig sind.. und flecken auf der kleidung, das hat doch jeder mal und kontorllier doch deine kleidung morgens bevor du sie anziehst oder am besten abends.. wenn du denkst das du stinkst, kauf dir everdry, wenn du zu oft irgendwelche billig-deodorants benutzt gehen deine poren kaputt. und hab mehr selbstbewusstsein.! das ist das a und o!