Hallo,

mache jetzt etwa seit 3 Monaten regelmässig ein Bauchmuskelworkout, so jeden 2. Tag. Also immer 1 Tag Pause dazwischen.

Nebenbei treibe ich auch sonst viel Sport zB. Ganzkörperworkouts, Jogging, Fussball, Volleyball, schwimmen usw...

Ich ernähre mich gesund, esse selten Süsses und esse viele (nur natürliche) Proteine in Nahrung.

Doch den einzigen Fortschritt den ich bis jetzt erkenne sind einfach einen flachen Bauch mit ab und zu sichtbaren Adern (häufiger auf Armen und Schultern).

Traniere ich noch zu wenig hart oder zu kurz?

Muss ich noch ein bisschen Geduld haben?

Oder liegt es trotzdem an der Ernährung?

Werde bald in meiner nächsten Frage meinen Traningsplan zeigen, würde mich auch dort auf Antworten freuen:-)

PS: Bin erst 13 Jahre alt deshalb trainiere ich Zuhause, ohne schwere Gewichte oder sonstige Geräte ausser: Matte, 1.5 Kg Hanteln, Band, Klimmzugstange...

LG