Es sollte eine ausgewogene Ernährung sein. Allgemein kannst du alles essen was du möchtest, schau bloß darauf in welchem Maß du es ist. Du kannst damit anfangen, nur zu den Mahlzeiten zu essen und falls dein Heißhunger kommt Tee (grüner Tee und Kamillentee sehr gut aber es geht natürlich auch mal ein süßerer Tee wie Caramel Apple Pie. Aber darauf achten den Tee nicht selbst nachzusüßen) oder Wasser trinken. Wenn du immer noch Hunger hast, iss das vorauf du Lust hast. Auch bei Süßigkeiten und Snacks kannst du im Internet schauen, gibt es viele Möglichkeiten. Mein Tipp vor allem mal 70 %- 90 % kakaohaltige Schokolade probieren statt normale oder Reiswaffeln.
Hier mal ein paar Einblicke in meinen Einkaufswagen. :)
Viel Obst (Apfel, Banane, Tiefkühlfrüchte etc.) und Gemüse, Haferflocken, gesunde Fette (wie Avocado, Walnüsse, purer Joghurt...), trinke viel Wasser (nur Wasser), Proteine (wie in Lachs, Eier,...), Reiswaffeln, Erdnussbutter, Mozzarella, Kartoffeln.