hey,

Ist es effektiver die bauchmuskeln mit vielen wdh und weniger kg zu trainieren als viel kg und weniger wdh? Ich meine jetzt speziell die Bauchpresse.... Möchte gerne nach HIT trainieren aber mir wurde gesagt, dass die Bauchmuskeln sehr ausdauernd sind und man dort lieber auf ausdauer trainieren sollte... Mein Ziel ist natürlich möglichst schneller Muskelaufbau Bedanke mich schonmal im Vorraus >:)

Also ich (m, morgen 17:) 185cm und 78kg) habe 1 Jahr lang einen Ganzkörpertrainingsplan gemacht und bin dann auf meinen 3er Split umgestiegen. Dabei hab ich 3 Sätze 12,10,8 Wdh mit Gewichtssteigerung gemacht (z.b beim Lat bei den 12 Wdh 55kg bei den 10 Wdh 60 und bei den 8 Wdh auch 60kg). Nach diesem Schema habe ich wieder 1 Jahr lang trainiert. Nachdem ich die letzten 3 Monate auch radikal auf meine Ernährung geachtet habe, hab ich schon stärkere"Veränderungen" bemerkt, jedoch hatte ich 1. Nicht auf die Ernährung geachtet hatte und auch keine so gute genetische Veranlagung hab. Jetzt meinte einer im Fitness zu mir die Art wie ich trainier würde nichts bringen und ich solle lieber 3 Wdh je 6-8 Wdh und dabei von Anfang an auf Maximalgewicht. Stimmt das wirklich? Wie soll ich jetzt weiter trainieren? Ich will auf Kraft trainieren (Masse)

Meine Verwandten waren am Wochenende da und seitdem spielt mein Vater Gott. Wir hatten ausgemacht das wenn ich gute Noten schreibe bis zu Halbjahr bekäm ich meine 8mm Tunnels und ein neues Handy das fand ich in ordnung,weil ich bin jetzt auch nur gute Noten geschrieben habe aber seitdem die da waren sagt mein vater zu allem nein -.- er sagt ich soll mein Zimmer besser aufräumen und die Schränke aber warum sollte mein Vater das sagen,wenn er gar nicht in mein Zimmer war bzw an den Schränken! Mein ver* Großtante war in meinem Zimmer als ich Einkaufen war und hat meine Schränke durchwült! Es geht sie nichts an was ich in meinen Schränke hintue mit allem lieben respekt so welche Verwandten brauch ich bestimmt nicht! Kurz gesagt: Wegen dieser bekomme ich nichts zum Weihnachten auser 200€ (wenigstens Geld) und jetzt meine Frage : Ich hab ein Iphone 4 was wirlich ziemlich am Popo ist. ich hatte das Handy 4 Jahre lang und wollte jetzt eine s4 mini holen- kann ich einfach zu Saturn fahren und mit dem Geld das Handy kaufen oder muss mein dad mit? Bin 15